私も時々あるが、昔の事はよく覚えているのに、最近の事が記憶できない事｡これは睡眠に問題があると新しい記憶が保持できなくなるからだそうだ。将来の認知症を防ぐには何より「質の良い睡眠をとる事が大切」で手っ取り早く「眠り」を得るために睡眠薬やアルコール🍷に頼るのは愚の骨頂と言われている。

「良い睡眠」を身につけ認知症を予防するには、

❶朝一番に少しでも太陽を☀️浴びる事〜朝の太陽光には体内時計をリセットし「やる気ホルモン」を放出を促す役割がある｡

➋歩く事🚶‍♂️〜歩く事で脳内の血流を増やす事ができる｡必要なのは、歩数4,000歩から8,000歩で十分｡全国で1番歩かないのは秋田県の女性と言われている。認知症・老化防止のため歩きましょう。

　秋田県は健康寿命日本一を目指している。健康で長生きには生活習慣（良い睡眠・適度な運動・規則正しい食事）が大事｡

　私も単身赴任3年目に入った｡自分では生活習慣を守りながら生活しているつもりだが、残念ながらどうしても甘えが出てしまう弱い自分がいる｡😂